Поза "Голуб" в нахилі вперед (Pigeon good morning)

Дерево навичок

Техніка

  1. Почніть у позиції Bent-leg pigeon , з однією ногою, витягнутою назад, а іншою зігнутою перед собою.
  2. Відірвіть руки від підлоги і підніміть груди вгору. Відчуйте розтягнення згиначів стегна задньої ноги.
  3. Нахиліться вперед і торкніться грудьми передньої ноги. Зосередьтеся на згинанні в стегні і тримайте спину прямою.
  4. Підніміть груди назад вгору і повторіть кілька разів, потім виконайте на іншу сторону.

Подібні вправи

Обладнання